九月初九是传统重阳节，也是老人节。

                                             登高：要保护膝盖

大家都知道，爬山、爬楼梯对膝盖不好，会增加关节磨损。中老年人，特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的，不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。

值此节日，和亲友登高远眺也是可以理解的，但仍需注意以下几点：

很多朋友常问，某某食物是否健康，其实答案很简单，就是「没有垃圾食品，只有垃圾的吃法」。

重阳糕也是如此，健不健康的关键在于怎么吃。

重阳糕的种类很多，但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等，这些成分摄入过多，会增加肥胖风险、影响血糖控制。

古人曾把菊花酒称作「不老方」，现在看来这说法当然是不科学的。

酒精属于 1 类致癌物质，会增加患肿瘤的风险；同时酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。

所以，如果一定要喝酒，请记住：小酌怡情，大饮伤身。

寒露刚过，恰逢重阳，很多地方慢慢变凉了，有的地方甚至下起了雪。天气变凉，老年朋友需要警惕下面两类疾病：

1. 流感

流感是个「欺软怕硬」的疾病，青壮年抵抗力强，患流感的疾病几率低，即使患病了大多也在一周内痊愈。

老年人就不同了，抵抗力弱，在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。

而我国流感主要集中在 11 月到次年 3 月，所以中老年朋友可以考虑，在 10～12 月接种流感疫苗，预防流感。

2. 心脑血管疾病

冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节，虽然还未进入冬季，但现在做好知识储备还是十分必要的。

寒冷季节，老年人在室内室外都要注意保暖，出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。